- Instruções:
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- Apenas para pessoas com 18 anos ou mais.
- Usar uma cadeira adequada para a altura do avaliado.
- Cadeiras com assento baixo ou alto demais podem alterar os resultados do teste.
- Pessoas mais altas devem usar cadeiras com assento um pouco mais alto e mais baixas com assento um pouco mais baixo.
- Uma cadeira ideal é aquela que preserva joelhos e quadris em 90 graus, conforme figura acima
- Marcar cadeira utilizada para se lembrar no futuro. Usar sempre a mesma cadeira vai ajudar para se comparar a evolução com confiança.
- Se possível, encostar a cadeira em uma parede, para evitar acidentes.
- Sentar no centro do assento.
- Cruzar os braços sobre o peito e mantê-los assim durante todo teste
- Caso o paciente não consiga fazer nenhuma repetição sem auxílio dos braços, seu resultado deve ser marcado como “0” repetições.
- Manter os pés no chão o tempo todo.
- Conhecer o teste:
- O objetivo do teste é levantar e sentar na cadeira o máximo de vezes possível em 30 segundos.
- Conta-se uma repetição a cada vez que a pessoa fica totalmente em pé, com tronco ereto e joelhos estendidos.
- Caso se tenha ultrapassado metade do caminho na última repetição, conte-a também.
- Iniciar! Cronometrar 30 segundos e contar repetições.
